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西红柿如何搭配更有营养?番茄搭配什么营养价值更高?[图]

发布时间:2019-10-12 23:54:15 编辑:笔名

夏天有各式各样的水果蔬菜都有上市了,西红柿是一种很普通的食物,也有一些地方称之为番茄,西红柿可以生吃,也可以做菜吃。西红柿的营养价值很丰富,经常吃西红柿可以让你变得更加健康,你们知道西红柿和什么搭配一起吃的营养价值更高吗?下面给大家介绍西红柿的搭配。

1、番茄如何搭配更营养

番茄烧茄子

做茄子最痛苦的事是它很容易吸油。但有番茄就不同了。这道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩,将二者营养合二为一,既除去了红烧茄子的油腻,又中和了番茄的酸气,味美色香。

番茄土豆片

这道菜可以防治高血压,因为两种原料有一个共同的特点,都含有丰富的钾,钾能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。

番茄炒虾仁

虾仁肉质松软,易于消化,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,和鸡蛋番茄同炒,虾仁洁白,鸡蛋嫩黄,番茄鲜红,色泽美观,营养均衡,味道可口,还能健脾开胃。

番茄炒菜花

这道菜非常适合老年人吃,是一道开胃佳肴。番茄具有健胃消食、养阴生津的功效,菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒,也是纤维素的极佳来源,有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效。

2、西红柿减肥食谱

早餐:

一个中等大小的西红柿;

一个水煮蛋(记得一定要清煮,否则效果很不同哦);

一个或两个自己喜欢的水果(总卡路里不能超过200卡)。

午餐:

先吃一个西红柿,接着是一个水煮蛋、一片全麦面包、一样自己爱吃的水果。最后喝一杯无糖的咖啡或者是茶(古香草减肥茶是不错的选择)。

晚餐(要在8点前进食):

首先还是先吃一个西红柿茄,吃完后可以依序吃些胡萝卜、芹菜色拉、去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低),又或者是水煮鱼,最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

小编温馨提示:由于西红柿性寒,所以身体属虚、寒、湿的MM不宜多吃西红柿哦。

晚餐吃西红柿减肥?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。想要瘦身的MM们赶快行动起来吧。

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